Treinar em casa tem sido a solução para pessoas que costumavam frequentar box de CrossFit e academias, fechados momentaneamente.
Mas, a verdade é que essa prática não é novidade para muitos que preferem, a tranquilidade e flexibilidade de treinar em casa. Sem precisar perder tempo com deslocamentos, enfrentar transito e etc.
Para atender essa demanda, já existem aplicativos de treinos on-line, academias que disponibilizam aulas on-line, e personal trainers que atendem em domicílio e à distância. E aqui, vale lembrar que se você ainda é iniciante, o acompanhamento de um profissional é fundamental para evitar lesões e possíveis erros na execução dos exercícios em qualquer modalidade, inclusive treinando em casa.
E como qualquer treino, o uso de equipamentos aumenta a intensidade e diversidade de estímulos, se tornando mais eficiente e promovendo melhores resultados. Nossa recomendação para quem decide treinar em casa é montar a sua “Home Box”!
Mas, o que é home box?
Home box é o “apelido” que demos para o conjunto de equipamentos que vão te ajudar a potencializar os resultados dos seus treinos em casa.
Mas, quando falamos em home box, como saber quais equipamentos você precisa ter? Existe um único conjunto de equipamentos que atenda a todos os públicos?
A resposta é não. Assim como existem apaixonados por atividades de intensidade como CrossFit, LPO e musculação, também tem quem adore atividades que priorizam flexibilidade e equilíbrio como Yoga e Pilates. E certamente cada um desses grupos precisam de equipamentos diferentes, não é mesmo? Por isso, para saber o que comprar para montar a sua Home Box, você precisa definir qual é o seu estilo favorito de treino. Se você já sabe o seu estilo, o próximo assunto já vai solucionar a sua dúvida, olha só.
Como escolher os equipamentos da minha home box?
Já sabemos que para descobrir o nosso kit ideal precisamos definir o nosso estilo de treino, mas você sabe por que?
CrossFit, LPO e Musculação
Se você é apaixonado por atividades de intensidade como CrossFit, LPO ou musculação você poderá optar por equipamentos como: barras olímpicas, anilhas, dumbbels e super band. Assim, o seu treino vai ganhar intensidade e potência.
Treino Funcional
Digamos que você ama treinos que trabalham cárdio e agilidade, então a sua modalidade favorita é o treino funcional e na sua home box não poderá faltar equipamentos como: speed rope, escada de agilidade, cones e slide board, para suar muito, e sem monotonia.
Yoga e Pilates
Agora, se você prefere modalidades que foquem em flexibilidade, equilíbrio e concentração como Yoga e Pilates, a sua lista deverá ter equipamentos como fit ball, mini bands, e fitas de alongamento.
Liberação Miofascial
Independente da modalidade, é importante destacar a importância dos equipamentos de Liberação Miofascial para recuperação muscular, mobilidade e prevenção de lesões.
Enfim, treinar em casa pode ser uma opção interessante, prática e muito prazeirosa sem perder o foco nos resultados. Mas claro que você não deve deixar de treinar no seu box ou academia.
Treinar em casa é apenas uma opção para você não ficar parado quando o seu box ou academia estiverem fechados, ou você não puder se deslocar até lá. E ter a sua home box para que esses treinos sejam mais eficientes, versáteis e dinâmicos vai fazer toda a diferença no seu resultado!
