A influência do Instagram tornou-se uma presença constante na vida dos brasileiros, influenciando comportamentos e decisões, inclusive na área da saúde e bem-estar. Entretanto, é importante questionar se essa rede social realmente nos motiva a praticar exercícios ou se apenas nos apresenta uma realidade distorcida.
Afinal, compreender como o Instagram influencia nossos exercícios físicos é essencial para adotarmos uma abordagem mais equilibrada em relação à atividade física.
O Instagram e a Motivação para Exercícios.
Um estudo realizado com universitárias indianas, que foram expostas a postagens motivacionais com figuras como Serena Williams e Michelle Obama, não resultou em um aumento na prática de exercícios, mas apenas elevou a autoeficácia das participantes. Isso indica que a motivação para se exercitar é mais complexa do que simplesmente ver conteúdo inspirador na tela.
Por outro lado, uma pesquisa com universitárias na Arábia Saudita mostrou que o Instagram aumentou o número de treinos realizados em casa. Contudo, diante de resultados tão distintos, não é possível afirmar que o Instagram seja um motivador consistente para a prática de exercícios.
Fadiga Mental e o Impacto das Telas
Atualmente, os brasileiros passam, em média, 9 horas por dia em frente às telas, sendo 5 horas dedicadas ao uso do celular. Esse tempo excessivo pode causar fadiga mental, prejudicando o autocontrole necessário para tomar decisões alinhadas aos nossos objetivos, como a prática de exercícios.
Uma pesquisa brasileira revelou que a exposição de 30 minutos às redes sociais antes do treino leva a uma maior percepção de fadiga mental e a um menor volume de treino na musculação, com uma redução de 29% nas repetições.
Portanto, evitar o uso do celular antes do exercício pode ser uma estratégia eficaz para melhorar o desempenho.
A Realidade Distorcida do Instagram
A cultura wellness promovida no Instagram frequentemente exibe influenciadores com rotinas aparentemente perfeitas, desde o amanhecer até o café da manhã, acompanhadas de frases motivacionais superficiais. Entretanto, essa imagem de perfeição esconde as dificuldades reais que todos enfrentam, como preguiça e falta de tempo.
Além disso, o Instagram frequentemente promove a comparação social ascendente, onde parece que sempre há alguém melhor do que nós, gerando insatisfação. Os filtros reforçam padrões de beleza não realistas, contribuindo para a insatisfação corporal, principalmente entre as mulheres. Lembre-se: compare-se apenas com você mesmo.
A qualidade dos influenciadores fitness
Uma análise de perfis de influenciadores fitness brasileiros revelou que a qualidade científica das postagens é baixa, com apenas 2% delas apoiadas por referências científicas. Surpreendentemente, quanto menor a formação do influenciador, maior o número de seguidores.
Além disso, um estudo nos Estados Unidos mostrou que 97% das postagens de influenciadores fitness não possuem evidências científicas. Portanto, é essencial ter cautela ao seguir esses perfis e buscar informações de fontes confiáveis e profissionais qualificados.
Treino: Com ou Sem Celular?
É comum ver pessoas nas academias incapazes de largar seus celulares, mesmo durante os breves intervalos entre as séries. Elas desbloqueiam as telas e acessam as redes sociais para rolar o feed, mesmo sem notificações. A influencia do Instagram. Isso caracteriza um vício. As recompensas imediatas oferecidas pelas redes sociais tornam ainda mais difícil se concentrar no exercício, uma atividade que já exige esforço e disciplina.
No momento do treino, a menos que você utilize o celular para monitorar algum aspecto do exercício, é recomendável deixá-lo guardado. Evite que a necessidade de curtidas e reconhecimento nas redes sociais atrapalhe o prazer e o foco no exercício físico. O importante é sentir-se bem consigo mesmo e com o seu corpo, sem precisar de validação externa.
Em suma, o Instagram, como principal rede social no Brasil, tem o poder de impactar nossos hábitos de forma positiva ou negativa. Acreditar que tudo depende apenas da força de vontade individual é uma ilusão.
O ambiente digital exerce grande influência sobre nós, e cabe a cada um modular essa influência de forma favorável aos nossos objetivos de saúde e bem-estar. Portanto, é fundamental usar essa ferramenta de forma consciente e equilibrada, buscando inspiração em fontes confiáveis e focando no próprio progresso. Lembre-se: o importante é se sentir bem consigo mesmo e com o seu corpo, sem precisar de validação externa.
