Uma vida plena e saudável não se resume apenas à prática de exercícios físicos, ou seja, o papel da suplementação também é importante. Mas desde que seja adotado um equilíbrio. Dessa maneira, a creatina e o psyllium ganharam ênfase no universo saudável, que de certa forma causam dúvida, por exemplo: pode-se tomar creatina com psyllium?
Como potencializar o consumo de psyllium e de creatina?
Lembre-se de que o consumo de creatina e psyllium precisa estar aliado a um bom consumo de água e à dieta. Embora tudo dependa da condição de uma pessoa, há uma indicação da quantidade de ingestão de água.
“De forma geral, o mínimo é 2 litros de água por dia. Além disso, a dieta saudável e anti-inflamatória também deve estar aliada e composta por alimentos de verdade, como carboidratos complexos, como arroz integral, pães integrais e batata-doce. Carboidratos que trazem energia para a gente de baixo índice glicêmico. E, também, com verduras, legumes, frutas e proteínas magras”, enfatiza a profissional.
As pessoas que lidam com prisão de ventre crônica, excesso de gases e crianças, principalmente abaixo dos 6 e 7 anos de idade, são vetadas do consumo de psyllium.
Palavra final
“O psyllium traz muita saciedade e isso é uma ótima alternativa para pessoas que têm esse problema em se sentir satisfeitas após a refeição. Nesses casos, uma boa estratégia é consumir o psyllium 30 minutos antes do almoço ou 30 minutos antes das principais refeições, pois cria esse gel que auxilia na saciedade.”
